Бақытта жыныстық қатынас маңызды рөл атқарады
Ғалымдар мен антропологтар жыныстық қатынас біздің жалпы бақытымызда рөл ойнайтынымен келіседі. Зерттеулер көрсеткендей, бақытты некеде жыныстық қанағаттану маңызды рөл атқарады, ал бақытты неке жыныстық қанағаттануда маңызды рөл атқарады. Бірақ біз жалғыз болғанда ше? Жалғыз болсақ, біздің әл-ауқат сезіміміз ше? Егер серіктеспен салауатты жақындық бақыттың белгісі болса, жалғыздықта жақын болу ұзақ мерзімді әсерлерге ие бола ма?
Жыныстық қатынас пен адам мінез-құлқы саласындағы көптеген сарапшылар сізге жақындықтың кез келген түрі адам миы үшін пайдалы екенін және оның жыныстық болуы міндетті емес екенін айтады. Бөлменің арғы жағынан біреудің көзін алу немесе қол ұстасу денеңізді дофамин және окситоцин сияқты бақытты гормондармен толтыруы мүмкін. Стрессті азайтуға келгенде жақындық күшті құрал болуы мүмкін.
Өзін-өзі күту және стрессті басқару - бұл сән-салтанат емес, және окситоцин сияқты гормондарды жүйелі түрде шығару - қиын кестені басқаруға көмектесудің тамаша тәсілі, өйткені бұл байланыстырушы гормон сізді шаршатып, қартаюға және артық салмаққа әкелетін кортизол сияқты стресс гормондарына қарсы буфер жасайды.
Шын мәнінде, жаңа зерттеулер бізге адамдардың көпшілігі серуендеу, ұйықтау, медитация, жыныстық қатынас немесе мастурбация арқылы стрессті азайтуға тырысатынын айтады. Өздігінен қол тигізу денсаулыққа көптеген артықшылықтар береді, соның ішінде денеңіздің жақсы сезіну гормондарын арттыру, жүйке жүйесін реттеу және стрессті жеңілдету үшін кернеуді босату.
Ал мастурбация тек мазасыздануды жеңілдетуге көмектеспейді. Сексуалдық ойлар мен сезімдер, физикалық жанасу және оргазмдар ақыл-ойдың анықтығын, ми мен дененің жұмысын жақсартуды және өзіне деген сенімділікті, шекараларды және серіктестермен жақсы қарым-қатынасты қамтамасыз ететін басқа да күшті күштерге ие. Қысқасы, шындықтың пайдасы шексіз. Міне, өзіңізге деген сүйіспеншілік сізге салауатты және теңгерімді өмір сүруге көмектесетін кейбір әдістер.
Ләззат ауырсынуды азайтады
Біз жыныстық ләззат алған кезде гипофиз безі белсендіріледі және окситоцин мен вазопрессин сияқты эндорфиндер көбейеді. Ауырсынуды азайтуға, жақындық пен байланыстыруға ықпал етіңіз. Окситоцин мен дофамин тек жақсы сезім тудырып қана қоймайды, сонымен қатар денедегі ауырсынуды азайтады. Ғалымдар тұрақты жыныстық қатынас бас ауруы мен етеккір түйілуін жеңілдететінін анықтады.
Допамин миды көбірек іздеуге итермелейтін тамақ пен оргазм сияқты марапаттарға жауап береді, ал окситоцин байланыс пен қосылуды ынталандыратын «құшақтасу гормоны» ретінде белгілі. Егер сіз созылмалы ауырсыну, жыныстық қатынас немесе вагинизм сияқты жағдайлармен күресіп жатсаңыз, жыныстық қатынастан кейін шығарылатын серотонин мен вазопрессинмен бірге бұл екі химиялық зат денені босаңсытып, қысым мен ауырсынуды жеңілдетеді.
Оргазмалар мазасыздықты азайтады
Вазопрессин - жыныстық қатынастан немесе мастурбациядан кейінгі салқындатылған, тартысты сезімге жауап беретін гормон. Бұл кортизол деңгейін төмендетеді және ұйқының сапасын жақсартады, әсіресе туылған кезде еркектерге тағайындалған адамдарда. Оргазмалар сонымен қатар окситоцинді шығарады және сіздің денеңізде бұл гормон неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы, өйткені ол сізді тыныштандырады және өзіңізбен және басқалармен байланыстырады. Егеуқұйрықтарды зерттеу окситоцин деңгейі жоғары егеуқұйрықтың айналасындағы егеуқұйрықтар мазасызданған кезде сабырлы болғанын көрсетті.
Сіздің миыңыздың пайымдау мен шешім қабылдауға жауап беретін логикалық бөлігі - бүйірлік орбитофронтальды кортекс - жыныстық қатынас кезінде іс жүзінде жабылады. Сондықтан жыныстық қатынас немесе мастурбация кезінде сіз өзіңізді батыл және азырақ тежелуіңіз мүмкін. Мидың бұл бөлігінің деактивациясы қорқыныш пен алаңдаушылықтың төмендеуімен де байланысты, сондықтан табиғи түрде өзін-өзі ұстау және жыныстық қатынас алаңдаушылық пен депрессияның әсерін азайтады.
Оргазмалар жақсы ұйықтауға көмектеседі
Оргазм парасимпатикалық жүйке жүйесін төмендететін реттеуді бастау туралы сигнал береді және бұрын оргазмға дейін белсендірілген префронтальды қыртыстың да реттелуі төмендейді. Бұл окситоциннің жоғарылауымен және кортизолдың - стресс гормонының - сіңірілуімен толықтырылатын тыныштық күйін тудырады. Вазопрессинді есіңізде ме? Бұл ұйқы гормоны деп те аталатын мелатониннің бөлінуімен бірге жүреді.
Ұйқысыздықпен, шаршаумен немесе ұйқымен байланысты проблемалар тудыруы мүмкін перименопаузамен күресіп жатсаңыз, төсек алдында өзін-өзі сүю тәжірибесін қарастырғыңыз келуі мүмкін. Адамдардың көпшілігі, мысалы, таңертең бірінші емес, ұйықтар алдында эротикалық мазмұнды көруді немесе аудио порно тыңдауды ұнататындығы да сондықтан.
Ләззат дененің жұмысын жақсартады
Окситоцин секіруінің пайдасы шексіз және оның пайдасын сезіну үшін оргазмды сезінудің қажеті жоқ. Өздігінен жанасу кортизол деңгейін төмендету арқылы денедегі қабынуды азайтады – кортизол тері тесігін бітеп, қабыну мен бөртпелерді тудыруы мүмкін майлы тері өндірісін арттыруы мүмкін. Мастурбация сонымен қатар жүйке жүйесін реттеуге және қалпына келтіруге көмектесе алады, сау жасушалардың айналымын және жақсы қан айналымын ынталандырады, бұл дененің сау жұмыс істеуін қамтамасыз етеді және қоректік заттар мен гормондарды денеңізге ең қажет жерлерде таратады.
Оргазмға ие болу денедегі стресс пен қабынуды азайту арқылы иммундық жүйеңізді модуляциялай алады. Зерттеулер көрсеткендей, көбірек оргазмды тұрақты түрде алу әйелдің иммундық жүйесін тұжырымдамаға дайын болу үшін өзгерте алады, бұл жағдай жүктілік бойы жалғасады. Осылайша сіз өзіңізді сүюді жүйелі түрде орындау арқылы иммунитетіңізді айтарлықтай арттыра аласыз.
Оргазм ұзақ өмір сүруге көмектеседі
Бұл сиқырлы гормондардың ішінде бізде бұлшықет күшін, сүйек тығыздығын және дене майын реттеуге көмектесетін қартаюға қарсы гормон болып табылатын дегидроэпиандростерон (DHEA) бар. Жиырма жаста ол табиғи түрде төмендей бастайды. Дегенмен, жыныстық қозу DHEA деңгейін арттыруға көмектеседі. Күнделікті немесе тіпті апта сайынғы өзін-өзі сүю сеансына қатысу шын мәнінде ұзақ өмір сүруге көмектеседі. Шындығында, орта жастағы ер адамдар арасында жүргізілген бір зерттеу оргазмы төмен топпен салыстырғанда жоғары оргазм жиілігі бар адамдар арасында өлім-жітімнің 50 пайызға төмен екенін анықтады. Бұл денсаулық сақтау мамандарына секс ойыншықтарын ұсынатын уақыт келді дегенді білдіре ме? Бұл, әрине, зиян тигізуі мүмкін емес еді.
Мастурбацияның физикалық және психикалық денсаулыққа пайдасы дене денсаулығын жақсартады және тыныштықты сезіну және сіз үшін маңызды нәрсеге назар аудару үшін кеңістік қалдырады. Шамадан тыс ақыл сіздің жалпы әл-ауқатыңыз үшін ең нашар нәрселердің бірі болуы мүмкін және сіздің бүкіл денеңізде және өміріңіздің барлық салаларында көрінеді. Сондықтан өзіңізді тексеріңіз, денеңіздің қалай сезінетінін, алаңдаушылық деңгейін және өзіңізбен қарым-қатынасыңызды біліп отырыңыз және терең тыныс алу мен өзін-өзі сүю жаттығуларына күніне жиырма минут бөліңіз. Сізге оргазм алудың қажеті жоқ, өзін-өзі реттеу және жағымды сезім гормондарын арттыру үшін жай ғана жеңіл жанасу жеткілікті.
